ile serii

Ogolnie rzecz biorą to niejest nawet w pewnym poprawny plan. Wiekszosc co tu jest napisane to ćwiczenia na gorne partie mięsni a co z ćwiczeniem nóg?? Głównie to umiesciłes tu klatke i ręce nic wiecej tu sie nieznajduje. A jeśli jzu mozesz to moze wypisz ile serii jakie obciazenie itd Pozdro

Podałbyś link z rozpisanymi ćwiczeniami bo jak szukałem to są pytania dot. tego albo ogólne ćwiczenia bez rozpisana po ile serii. byłbym wdzięczny (najlepiej z wykorzystaniem ławeczki)

A ile serii i powtórzeń?(dokładniej) Zmieniony przez - czosnecki w dniu 2016-11-06 17:04:38

[...] nie mam wiec nie bardzie jest gdzie ten ciezar przyczepic. A co do drążka to ok będę robił drążek w dni, które mam lekkie treningi biegowe. czyli co 2-3 dzien. I tutaj pytanie ile serii robiłeś ?? wszystkie na maksa ? i czy wszystkei był robione z cieżarem(nie mam pasa- wiec zamierzam plecak zalozyc) czy może pare seri z obciazeniem a pare bez ??

jeszcze jedno ile serii mam robić? może być tak jak miałem? 10,8,8,8,8?

[...] nie przekraczały wagi mojego ciała) i nie jest polecane dla początkujących 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce Jak to wygląda? 10.Pompki na poręczach-(tricepsy) - francuskie hantle/sztanga Dzięki za odpowiedzi! PS Jakiego ciężaru używać do tych ćwiczeń w ACT i po ile serii/powtórzeń się w ogóle robi?!

Jeśli chcesz pomocy to wklej jakiś rozsądny, pełny post. Ankieta w całości, zdjęcia i twój jadłospis wpisany na stronie potreningu.pl -> dzienniki>dodaj posiłek->zapisz->generuj zrzut Rozpisz cały swój trening ile serii jaki ciężar itd. przeczytaj to http://www.sfd.pl/-t752315.html i to http://www.sfd.pl/-t585708.html

Jeśli chcesz pomocy to wklej jakiś rozsądny, pełny post. Ankieta w całości, zdjęcia i twój jadłospis wpisany na stronie potreningu.pl -> dzienniki>dodaj posiłek->zapisz->generuj zrzut Rozpisz cały swój trening ile serii jaki ciężar itd. przeczytaj to http://www.sfd.pl/-t752315.html i to http://www.sfd.pl/-t585708.html dziekuje :) i przeczytam

Ile serii i powtorzen np. na klate w momencie gdy bede wykonywal po 3 i po 1 cwiczeniu Pozdrawiam

dzieki. rozumiem, ze na max obciazeniach te 10-12? ile serii? sog nie wchodzi. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-11-20 21:20:08

No w sumie racja. To jak zorganizować te pompki? Ile serii i w jakich ilościach?

a ile serii i powtorzen mam robic?? czy mam te cwiczenia zastosowac jako trening HIT czy ACT??

rozumiem doskonale, ale mi raczej chodzi o konkrety. jakie partie w jakie dni ,zeby miesmie mialy czas na regeneracje. ile serii i powtorzen, jakie cwiczenia... waldek

OK. Bo wiesz wielu po prostu nie wie, że trzeba trenować całe ciało i potem skutki są opłakane A po co 2x bic i tric w tygodniu? Zaintrygowało mnie to Jaki masz główny cel? Ile serii i powt.? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-28 10:20:06

Napisz dokłaniej ile serii, powtórzeń, jaki staż.

Chodzi Ci o ławke skośną? Na poziomej caly czas robie:) Moze mi jeszcze ktoś pomóc? jakoś dobrać ten plan? W jakiej kolejności cwiczenia? Po ile serii?

[...] a co najgorsze, to nie będziesz wiedział co idzie nie tak, że ciężko ci się ćwiczy, nie ma postępów itd. Trzymaj się tylko pewnych zasad układania planów i zacznij ćwiczyć. W trakcie treningów sam dojdziesz do wniosków, czego jest za dużo, za mało, ile serii, jaka progresja i kolejność ćwiczeń. Pamiętaj tylko żeby zmieniać plan co 2-3 miesiące.

[...] w domu, czasami trochę na siłowni. Teraz kupiłem sobie troszke sprzętu więc chcę zacząć już na poważnie) Myślałem o FBW, i chciałem na razie ćwiczyć 4x w tyg. później zmienię do 3x. I moje pytanie jest takie, ile serii na daną partie robić ?? na duże partie 4 serie a na małe 3?? może tak być? Zmieniony przez - Zati w dniu 2011-06-29 19:35:43

Chodzi Ci o maksy? Dalej nie wiem ile serii robić i czy jeśli robię 1 serie dajmy 40kg to w drugiej dać 45 a w trzeciej 50, czy np robić 3 serie 50kg a nastepny trening lekko zwiększyć ciężar i tak co trening dodawać po te 2,5 kg.. bo nie wiem czy na rzeźbe tak może być

A właśnie a ile serii i powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach? Sog poleciał :)